Wie man die Facebook-Sucht überwindet

Die Facebook-Sucht war in der Vergangenheit nicht sehr verbreitet, vor allem wegen der geringen Größe und der Tatsache, dass der Zugriff nur auf einem normalen Computer möglich war. Selbst wenn wir nicht auf unsere Telefonbildschirme schauen, haben wir Tausende von -Werbungen im Fernsehen, in Zeitschriften und auf Produktverpackungen, die uns auffordern, „gefällt mir auf Facebook“. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sich von Ihrer Facebook-Sucht zu befreien und mehr Zeit für die Dinge zu haben, die Sie tun wollen oder müssen.

Verpflichten Sie sich, Ihr Konto für mindestens eine Woche zu deaktivieren

Viele Menschen haben Erleichterung gefunden, indem sie ihre Facebook Konten für einen kurzen Zeitraum deaktiviert haben, um von allem wegzukommen und zu erkennen, was sie durch die Verschwendung von so viel Zeit auf der Seite verpassen. Manche Leute machen es eine Woche lang, andere einen Monat lang, und wieder andere gehen nicht einmal zurück zu , um ihre Konten wiederherzustellen. Der Vorteil, sich für einen kurzen Zeitraum zu verpflichten, besteht darin, dass Sie sich erlauben, bei Bedarf darauf zurückzukommen, sodass Sie nicht das Gefühl haben, dauerhaft etwas zu verpassen. Das Ziel , dies mindestens eine Woche lang zu tun, kann dabei helfen, Ihre Facebook-Gewohnheiten zurückzusetzen, selbst wenn Sie sich entscheiden, Ihr Konto wieder zu aktivieren.

Bereinigen Sie Ihre Facebook-Freundesliste

Im Laufe der Jahre haben sich bei den meisten Menschen Hunderte von alten Freunden, Arbeitskollegen und Bekannten auf Facebook angesammelt. Ganz zu schweigen von den „ likes“ auf öffentlichen Seiten. Ein umfangreiches Netzwerk von Leuten, die Sie kaum kennen, und tonnenweise Seiten, auf denen häufige Updates geteilt werden, können ein überwältigendes Verlangen auslösen, ständig zu wissen, was los ist, selbst wenn Sie mit keinem dieser Leute seit Jahren gesprochen oder das Interesse an diesen -Seiten vor Monaten verloren haben. Eine gute Faustregel ist es, Ihre Freundesliste vielleicht einmal im Jahr durchzugehen und jeden zu löschen, den Sie seit mehr als einem Jahr nicht mehr kontaktiert haben, mit Ausnahme der Familie und besonderer Freunde, die am anderen Ende des Landes oder im Ausland leben. Auf diese Weise können Sie die verpassten Verbindungen auf Ihrer Liste reduzieren und vermeiden, dass Sie sich in das Leben von Personen aus Ihrer Vergangenheit verstricken.

„Dislike“ alle Seiten, die Sie nicht brauchen

Was die Seiten betrifft, die Sie mögen, werden Sie die los, die Sie nicht brauchen und behalten Sie die, die Sie mögen oder sehr nützlich finden. Gehen Sie zu Facebook.com/seiten-, um eine Übersicht aller -Seiten zu sehen, die Ihnen gefallen haben, so dass Sie diejenigen entfernen können, denen Sie nicht folgen müssen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren News-Feed auch anpassen können, um Post-Updates von bestimmten Seiten und -Personen auszublenden oder zu snoozen, ohne sie zu entfolgen.

Entfernen Sie alte Apps von Drittanbietern

Während Sie aufräumen, können Sie auch unerwünschte Apps von Drittanbietern entfernen, die Sie im Laufe der Jahre installiert haben, wenn nicht zur Ablenkung, dann um Ihre Privatsphäre zu schützen. Facebook ermöglicht es Ihnen jetzt, Apps in großen Mengen zu löschen, indem Sie zu Einstellungen > Apps & Websites gehen und dann alle Apps, die Sie löschen möchten, durch Anklicken auswählen, damit sie markiert werden. Klicken Sie auf Löschen, wenn fertig ist.

Erschweren Sie den Zugriff auf Facebook

Die Facebook-Sucht zu besiegen, könnte so einfach sein, wie es außer Sichtweite und außerhalb der Reichweite anderer zu bringen. Sie können es tun:

  • Aktivieren Sie die Zwei-Faktor-Authentifizierung
  • Entfernen Sie die Facebook-App von Ihrem Telefon oder Tablet
  • Entfernen Sie die URL aus Ihren Lesezeichen
  • Ersetzen Sie Facebook durch Ihre Homepage
  • Lassen Sie Facebook nicht ständig in Ihrem Webbrowser geöffnet

Sie können auch eine Zeitmanagement-App oder ein Website-Blockierungstool verwenden, wenn es Ihnen schwerfällt, Facebook selbst zu kontrollieren. Kontrolle über Facebook in Eigenregie.

Begrenzen Sie die Facebook-Aktivität auf ein- bis zweimal am Tag

Angenommen, Sie sind nicht bereit für eine Entgiftung und wollen Ihre 500 Freunde nicht löschen, dann können Sie versuchen, sich bewusst zu verpflichten, Facebook nur zu ein oder zwei bestimmten Zeiten am Tag zu checken und mit zu interagieren, z. B. morgens, in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen. Dies erfordert ein hohes Maß an Selbstbeherrschung und funktioniert nicht bei jedem, aber wenn Sie diszipliniert sind, sind Sie vielleicht ganz zufrieden, wenn Sie nur 10 oder 20 Minuten pro Tag damit verbringen, ein- oder zweimal auf Facebook zu interagieren, anstatt zwanghaft es ständig zu überprüfen.

Hören Sie auf, „Likes“ und „Views“ zu zählen

Einer der ungesündesten Aspekte von Facebook ist die Besessenheit darüber, wie viele „Likes“ und „Views“ Ihr Beitrag erhält. Vielleicht noch schlimmer ist es, durch Ihren Newsfeed zu scrollen und sich zu fragen, warum die Beiträge anderer Leute so beliebt sind. Wenn Facebook zu einem Beliebtheitswettbewerb geworden ist und Sie überzeugt sind, dass Sie verlieren, ist es vielleicht an der Zeit, mit dem Zählen von Likes und Views aufzuhören.

Im Mai 2021 führte Facebook eine Funktion ein, mit der Benutzer die Anzahl der Likes und Views, die ein Beitrag erhält, ausblenden können. Benutzer haben die Möglichkeit, Likes und View Counts für alle Beiträge, auf die sie stoßen, site-weit zu deaktivieren, Likes und View Counts nur für ihre eigenen Beiträge auszublenden oder Beiträge von Fall zu Fall auszuwählen.

Verstecken Sie „Likes“ und „View Counts“ über die Einstellungen Ihrer mobilen Facebook-Anwendung. Gehen Sie zu Menü (drei Zeilen)> Einstellungen & Datenschutz > Einstellungen > News Feed > News Feed Einstellungen . Tippen Sie auf Reaktionszählungen ; Sie können „Gefällt mir“ deaktivieren und die Zählungen aller Ihrer Beiträge oder aller Beiträge anzeigen. Um Likes zu deaktivieren und die Zählungen für einen einzelnen Beitrag anzuzeigen, tippen Sie auf das Drei-Punkte-Symbol oben im Beitrag, wählen Sie dann den Like für den Beitrag und zeigen Sie die Zähleinstellungen an.

Sich nicht mit der Popularität Ihrer Beiträge zu beschäftigen, kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Freude am Scrollen durch Facebook und am Austausch mit Familie und Freunden wiederzuerlangen.

Abschließende Gedanken zur Facebook-Sucht

Die Sucht nach Facebook und sozialen Netzwerken im Allgemeinen wird zunehmend zum Thema in der Psychologie und Technik. Und es wird wahrscheinlich ein relevantes Problem in der modernen Gesellschaft bleiben, da immer mehr Websites und Apps versuchen, um unsere Aufmerksamkeit zu konkurrieren. Letztendlich haben Sie alle Macht, Ihre Sucht zu beenden, indem Sie Selbstkontrolle ausüben und sich mit Ihren Lebensprioritäten auseinandersetzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Problem so schwerwiegend ist, dass Sie Ihre Sucht nicht allein in den Griff bekommen, müssen Sie vielleicht Hilfe von engen Freunden, Familienmitgliedern oder möglicherweise sogar von einer psychiatrischen Fachkraft von suchen.

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